自分の怒りをどのように処理するか

図解 自分の気持ちをきちんと「伝える」技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

まず、怒りの程度をつかむ

強い怒りになっている場合
相手に脅威を与えないように「何がいやか」「どうしてほしいか」をはっきり伝える。

相手の言動に脅威を感じた場合。
その正体をはっきりさせることが大切

脅威を感じる＝自分の対応能力がないことをわかっているか？
どれほど危険度がたかいのか？

脅威の内容を検討してみると。。。
危険度はほどんどない、
多くは経験、価値観、意見、行動様式などの違いから。。。

違いが脅威になあっているなら。。。。
同じでありたい気持ちが強すぎる、または、同じ出なければならない思い込みが原因。

怒りで対応するのではなく、脅威を感じていることをそのまま正直に言語化する。

強い怒りは相手に脅威を与えないように「どうしてほしいか」を伝える。